设为首页
联系站长
加入收藏
 您现在的位置: 形意拳网 >> 形意拳文章 >> 技击养生 >> 延年益寿 >> [专题]武氏太极沈阳殷铁军专栏 >> 正文  
  【原创】练太极拳膝关节疼痛的原因         
【原创】练太极拳膝关节疼痛的原因
[ 作者:殷铁军    转贴自:武术人社区    点击数:9549    更新时间:2010-05-27    文章录入:儒侠 ]
太极拳的健身、养生、强身、自卫等功能,越来越多的被人们认可。但习练太极拳不得当也会练出偏差,而且会给人们带来一些痛苦,比如有的拳友造成膝关节疼痛,行动不便等问题,我把自己多年来习武练拳的一些体会,与习练太极拳的同道朋友做一下交流,我认为造成膝关节疼痛的原因是多方面的,其原因如下:
其一:练拳时间过长,加之用意加重,用意念过多等于僵,求功心切,势必造成膝关节的负荷,在这种心态作用下,练拳受力更大,所以易造成膝关节痛。
其二:练拳姿势不正确,周身不中正,膝关节前倾,脚尖、鼻尖、百会、会阴、涌泉不是一条线,膝关节超出脚尖很多,不正不直更易造成膝关节痛。
其三:练太极拳过程中,双脚的虚实变化不清楚,易造成双重,太极拳是贵在单重的拳术,总有一条腿在虚时得到休息,阴阳不变化,虚实分不清易造成膝关节痛。
其四:太极拳的很多功夫不在拳里,而是在拳外,打拳之前要热身,应在练拳之前先把各关节都活动,放松开,如先把韧带、关节放松伸拉,不要过力,做下易筋经的准备活动,做下瑜伽的简单活动,放松的抖动全身,从头、颈、肩、臂、腰、膝关节、脚踝关节的顺序进行。心态放松,心平气静状。
其五:打拳过程中,没有真正的松静,心放松不下来,要虚其心、实其腹,把心放在肚子里,似松而非松状,周身的力量分配不均匀,没有节节贯穿、僵硬。如果全身力量如能像流水状平均分配到四肢、四梢及全身各部位,那么膝关节受力就会打打减小,身体各部一定要无过不及,要保持一种中庸状态,通过自己数十年的习练太极拳过程体会,我个人认为练太极拳的过程,如同在家中做面食的揉面过程,把身体的各关节、各部位如同揉面一般,揉的又软又柔顺,又有筋性。这样练好的太极拳日久功深,能如“太极拳论”所云:“极柔软,然后能极坚刚”的效果。以上是我练拳的一点点体会,愿与拳友做下交流。



殷铁军:号凤乙

武氏太极拳第五代传人

沈阳五里河东方威尼斯园区
电话:13644065185
  • 上一篇文章: 形意拳之养生

  • 下一篇文章: 没有了
  • 发表评论】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
     最新5篇热点文章
  • 体验真功夫:李宏的功夫人…[9378]

  • 浅谈形意拳的练法[4532]

  • 张占魁形意拳八卦得意弟子…[11879]

  • 宋氏形意拳《内功四经》对…[3645]

  • 形意拳基本要领[9316]

  •  
     最新5篇推荐文章
  • 【视频】李文彬尚派形意拳…[63480]

  • 北京马世琦老师传站桩八式…[77045]

  • [拳法讲解]形意拳入门讲座…[90319]

  • 形意五行拳谱(四)[44606]

  • 形意五行拳谱(三)[44471]

  •  
     相 关 文 章
    没有相关文章

      网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
        没有任何评论
    设为首页 | 加入收藏 | 联系站长 | 友情链接 | 
    版权所有 Copyright© 2005 形意拳网
    信息服务许可证号:京ICP备09015741号
            站长:关外内家  点击这里给我发消息403145865  邮箱:wushuren_2001@163.com
      形意心意超级群:213752553(2000人),形意拳QQ群1:4670135(500人),形意拳QQ群2:1983258(500人)

      尚派形意拳同门群:186031192(500人)

            页面执行时间:66.41毫秒