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  形意六合操           
形意六合操
[ 作者:吴雪皮    转贴自:本站原创    点击数:936    更新时间:2017-02-08    文章录入:儒侠 ]

简介:形意六合操是吴雪皮于2016年在坨里小学,应学校领导要求,根据形意拳拳理改编而成。其动作朴实无华,简单易学却能使人身心得到极高的锻炼。通过意念假借引导,使身体节节贯通,从而提高身体的平衡能力,达到六合混圆,使人做到一动不动的自然运动之美。


第一节:开合试力

以开合为主,以起落推拉为辅。右式:成立正姿势,左脚向前迈一步屈膝,双手平行向前伸出,掌心相对做开合动作。(意念假借:双手、手腕、小臂、肘关节、大臂、双脚、脚腕、小腿、膝关节、大腿都有弹簧相连,同时头和脚相争。)左式:左式和右式相同。

第二节:起落试力

以起落为主,以开合推拉为辅。右式:成立正姿势,左脚向前迈一步屈膝,双手平行向前伸出,掌心向下,作起落动作。(意念假借:除上述意念假借之外,再加上双手如抓球之感。)左式:左式和右式相同。

第三节:推拉试力

推拉试力以推拉为主,以起落开合为辅。成立正姿势,左腿向前迈一步屈膝,双手平行伸出,手心向下,作推拉动作。(意念假借:除双臂和双腿挂弹簧之外,再加手指挂弹簧。)

第四节:单劈拳

成立正姿势,左腿向前迈一步,屈膝同时左手向前伸出,右手放于腹部,成三体势姿势,左手左脚后撤,向右向前画圆,然后身体重心落于左脚,右脚向前上一步,同时右掌向前劈出。右脚向后撤一步成马步,身体重心移于右脚,左脚向右向前上一步同时左掌向右向前劈出。左右劈法相同,然后成立正姿势。

第五节:崩拳

右式:左腿向左迈一步,同时左掌向左伸出成三体式,然后做左右崩拳。左式:左式和右式相同。

第六节:钻拳

右式:左腿向左迈一步,同时左掌向左伸出成三体式,然后做左右钻拳。左式:左式和右式相同。

第七节:炮拳

右式:左腿向左迈一步,同时左掌向左伸出成三体式,然后做左右炮拳。左式:左式和右式相同。

第八节:横拳

右式:左腿向左迈一步,同时左掌向左伸出成三体式,然后做左右横拳。左式:左式和右式相同。

第九节:收势

成立正姿势,双手向前平行伸出,掌心向上做捧气回腹动作。双手向左右伸出,掌心向上做捧气回腹动作。然后左腿向左迈一步,与肩同宽平行站立,双手交叉放于腹部,闭目养神。(意念假借:吸气收致腹部,耳听鼻子呼吸之声,闭目养神。)

 

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